怎样减少热量的摄入
来源：符晓彤栏目：生活时间：2024-05-20 15:53:07
减少热量摄入的方法如下：
1、选择体积大、纤维多的食物，因为这种食物可增加饱足感，从而有效控制进食量；
2、多食新鲜蔬菜、水果、蔬菜、水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被认同；
3、选择新鲜的天然食物，新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低；例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
4、选择清炖、水煮食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物；
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
