运动对大脑有什么好处

杜克大学的某份研究将忧郁患者分成三个群组。第一组患者服用普遍性抗忧郁剂「乐复得」；第二组患者不服用乐复得，但会有四十五分钟的运动量；第三组除了服用乐复得之外也会运动。四个月之后，所有患者所呈现的正向改善都差不多。那么，往后快转十个月的话，会看到什么结果呢？十个月后，仍有忧郁症状的人数，在服用乐复得的患者里占了38%；在服药同时又运动的患者里占31%；而在单纯只运动的患者里，则仅占8%。这当中的隐性条件是，受测者必须维持运动习惯，否则效果便会渐少。而在此所施行的活动也并非指集体训练营的那些运动，只是很简单的慢跑或定点踩踏脚踏车。持之以恒胜过剧烈运动便是此处所欲传达的讯息。一份哈佛在二○○五年的研究发现，即使只是持续快走三十五分钟，也会对忧郁症产生显着的影响。