天天失眠怎么办

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失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活和工作。那么，天天失眠怎么办呢？

要改善睡眠环境。睡眠环境的质量会影响睡眠质量，因此，应该保持室内的温度适宜，保持室内的空气清新，并且尽量减少噪音。

要建立良好的睡眠习惯。应该保持每天固定的睡眠时间，每天晚上睡觉前，应该做一些放松的活动，比如散步、听音乐、看书等，以达到放松身心的效果。

此外，还可以适当运动。运动可以改善血液循环，提高身体的免疫力，有助于改善睡眠质量。但是，运动时间不宜过长，也不宜过晚，最好在晚上8点以前完成。

可以尝试一些自然疗法，比如按摩、芳香疗法、瑜伽等，这些疗法可以帮助人们放松身心，有助于改善睡眠质量。

结束语：要想改善失眠，除了要改善睡眠环境，建立良好的睡眠习惯，还要适当运动，并尝试一些自然疗法。只有坚持不懈，才能改善失眠，改善身心健康，改善生活和工作。

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