坚果包括哪些

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坚果是一种营养丰富的食物，它们不仅可以满足人们的营养需求，还可以改善人们的健康状况。坚果的种类繁多，其中包括核果类、坚果类、豆类和种子类等。

核果类坚果包括杏仁、榛子、栗子、板栗、桃仁、板栗仁、枣仁、桃仁、板栗仁、枣仁、桂圆仁、腰果、开心果、榛子仁、杏仁仁、栗子仁、板栗仁、枣仁、桂圆仁、腰果、开心果等。这些坚果都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以改善人体的免疫力，促进新陈代谢，增强记忆力，提高抗疲劳能力，还可以降低血脂，预防心血管疾病。

坚果类包括腰果、开心果、栗子、板栗、桃仁、板栗仁、枣仁、桃仁、板栗仁、枣仁、桂圆仁、腰果、开心果等。这些坚果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以改善人体的消化系统，促进肠道蠕动，降低胆固醇，预防心血管疾病，还可以抑制炎症，增强免疫力。

豆类坚果包括花生、芝麻、瓜子、豆子、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆、黄豆、大豆等。这些坚果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以改善人体的免疫力，促进新陈代谢，增强记忆力，提高抗疲劳能力，还可以降低血脂，预防心血管疾病。

种子类坚果包括葵花籽、芝麻、芥子、芝麻籽、芥子籽、芝麻仁、芥子仁、芝麻粉、芥子粉、芝麻酱、芥子酱等。这些坚果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以改善人体的消化系统，促进肠道蠕动，降低胆固醇，预防心血管疾病，还可以抑制炎症，增强免疫力。

结束语：坚果包括核果类、坚果类、豆类和种子类等，它们都含有丰富的营养成分，可以改善人体的健康状况，增强免疫力，预防心血管疾病，提高抗疲劳能力，延缓衰老，是人们健康饮食的重要组成部分。

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