体力怎么恢复啊
来源:MINISO栏目:生活时间:2024-05-20 22:36:21
恢复体力方法如下:
1、剧烈运动后需要补充适量的水分和电解质。
2、补充适量碱性食品。
3、针对运动部位做肌肉放松运动。
4、适当的按摩运动部位。
5、待身体平复后洗热水澡,不能立即冲洗。
6、补充碳水化合物和蛋白质。
7、保证充足的睡眠与休息,剧烈运动不宜长期持续进行。
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