体力怎么恢复啊

来源:MINISO栏目:生活时间:2024-05-20 22:36:21

恢复体力方法如下:

1、剧烈运动后需要补充适量的水分和电解质。

2、补充适量碱性食品。

3、针对运动部位做肌肉放松运动。

4、适当的按摩运动部位。

5、待身体平复后洗热水澡,不能立即冲洗。

6、补充碳水化合物和蛋白质。

7、保证充足的睡眠与休息,剧烈运动不宜长期持续进行。

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