跳绳怎么练按分钟还是组数

来源:阳凌青栏目:生活时间:2024-05-20 22:35:31

跳绳技术 :

1、跳绳时用前脚掌跳,脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。

2、前脚掌落地后立即跳起,不要跳太高。

3、轮绳的时候用手腕发力。

分组做15分钟1组,做2组,每分钟160-170下。

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