如何用哑铃练臀部
来源：示清霁栏目：生活时间：2024-05-20 20:07:05
哑铃练习臀部的方法：山羊仰卧起坐板。
动作如下：
将身体俯在板上方，高度为可将双脚距离地面10公分以上；小腿夹住哑铃向上方平举；双手握紧一个牢固方位；在双腿举起哑铃时意念和肌肉都要集中在臀部。注意：
适当补充水分，比较甜的水果不要食用，如香蕉碳水化合物成分较多的水果。不能饮酒，酒精会使肌肉质量变差。免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
