如何跑步更健康
来源：MINISO栏目：生活时间：2024-05-20 20:02:10
1、跑步要根据自身的年龄及身体状况，选择合适的跑步量和跑步时间。
2、控制跑步的次数，每周跑步不要超过4次。总量低于40公里。
3、跑步的时候，先进行低强度的慢跑。尽量用鼻子呼吸。
4、慢跑过后，跑步的激烈程度变大。呼吸方式采用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼。
5、跑步的时候，根据自己的实际情况，循序渐进地增加训练量。
6、跑步中遇到伤痛问题，要及时调整。必要时咨询医生。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
