如何练习足球射门力量
来源：勇越彬栏目：生活时间：2024-05-20 20:01:50
1、负重半蹲跳 6~10个/组 负重深蹲起 1~3个/组。
2、原地快速高抬腿 8秒/组。
3、昂卧起坐或俯卧抬身 15个/组。
4、原地作纵跳做头球攻门动作 10个/组。
注：负重半蹲跳：肩负杠铃，双脚内扣，半蹲至大小腿成135度夹左右时，迅速向上弹跳。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
