篮球前锋要做到怎样的训练
来源:兆兴朝栏目:生活时间:2024-05-20 18:26:00
1、两动的摆脱接球: 利用变速摆脱防守。一开始慢慢地往里走,突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴,用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈,做出三威胁动作。很多人接球的时候没有对着篮,没有威胁,还有人在接球的时候会随意运两下球,没有做出三威胁动作;
2、反跑。前锋站位后突然反跑,并伸手要球,防守一定会跟着去,这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻;
3、三动的摆脱接球:从三秒区一带开始,倚着防守人,然后突然出来要球,如果没有机会,再往里去,出来之前先倚着对方的前脚,做出向内线切入的假象,然后快速向外摆脱就可以接到球。
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