苦瓜怎么吃营养价值最高
来源:费莫书桃栏目:生活时间:2024-05-20 18:22:24
1、生吃:生吃苦瓜比熟吃苦瓜更能吸收苦瓜中的营养,对于不怕苦的朋友来说,直接生吃苦瓜最简单方便;
2、榨汁:榨汁是苦瓜营养物质最有效吸收的方法,如味道实在难喝可加入番茄或者猕猴桃一起榨汁,但不能加入糖或者含糖量高的水果,会破坏苦瓜中苦瓜素的稳定;
3、苦瓜鸡蛋:苦瓜和鸡蛋一起食用能保护骨骼、牙齿和血管,能够促进铁的吸收,有健脾治疗胃疼等功效;
4、凉拌苦瓜:将苦瓜焯水过,加入调料拌好之后食用,能完整保留苦瓜的营养物质;
5、苦瓜茶:苦瓜茶是有益人体吸收的食用方法,将苦瓜切片晒干或者用平底锅烘干,可泡茶饮;
6、做汤:苦瓜做汤是夏季常见使用方法,苦瓜皮蛋汤、苦瓜绿豆肉汤是不错的选择。
免责声明:该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》,仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容(包括且不仅限于图文音视频)进行充分的监测,且有部分图文资源转载于网络,主要用于方便广大网友在线查询参考学习,不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益,请立即通知我们( 管理员邮箱:[email protected]),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!!