健脑的食物和水果有哪些

1、荔枝，荔枝素来被认为是养脑的良品，具有通神益智、补脑填髓、养心神、益脾胃、补气血的一些作用。

2、葡萄，葡萄有良好的滋补的作用，含有丰富的矿物质，钙、磷、铁以及维生素a、维生素b1、b2、b6、VC、维生素e等等，还含有十多种人体必需的氨基酸，因此常食本品对于神经衰弱和过度疲劳是有补益之效的。

3、刺梨，刺梨是风靡世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑的成分主要是维生素、氨基酸和微量元素，被誉为维c之王。

4、苹果，苹果主要的成分是糖、苹果酸、酒石酸、氨基酸等一些有机酸，芳香醇类果胶物质、维生素b、维生素c等一些矿物质钾、磷、铁等等。