高中生每天最少睡眠时间是多少

来源:MINISO栏目:生活时间:2024-05-20 16:58:37

正常时间8小时教育部做出了关于睡眠时间的规定,一直收效甚微 现在多数高中生的睡眠时间大约只有7小时左右,低于专家提出的中学生正常睡眠时间。甚至有学生每天只睡5个小时,严重影响了学生第二天的学习与生长发育, 虽然如此,学生睡眠不足的情况也有一些改善办法,例如了解一些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明,能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半,而人的深度睡眠时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早睡早起,早晨起来学习。

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