肚子有赘肉怎么练马甲线

来源:苑鸿轩栏目:生活时间:2024-05-20 16:49:58

方法:

1、平躺抬腿,身体平躺,双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角,持续保持悬空;

2、腹部弯曲以仰卧起坐姿势双脚屈膝,脚掌离地,让右手肘轻碰触左膝盖,反方向重复此动作;

3、斜侧扭转,斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边进行仰卧起坐,数次结束再换边进行此动作;

4、手指碰脚,双脚要并拢垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖。

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