怎么长高

来源:隽清芬栏目:生活时间:2024-05-22 04:47:10

1、每天保证20-40分钟的纵向运动,能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。

2、在饮食方面须保证孩子有足够的营养,因此每天至少要喝200ml牛奶、吃1个鸡蛋,以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。另外,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌更多,更能促进身高发育。

3、保证充足的睡眠是长高的重要条件,充分的睡眠,可使体内生长激素和其他生长发育有关的激素。

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