无糖水果和蔬菜有哪些

无糖水果一般是指低糖水果，生活中比较常见的低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等。无糖蔬菜也是指糖分含量在1%~3%之间的蔬菜，卷心菜、苦瓜、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、黄瓜、冬瓜、西红柿、花菜等都是无糖蔬菜。

无糖水果的种类

无糖水果其实是指低糖水果，因为水果中都是含有糖分的，生活中比较常见的无糖水果比较多，例如柠檬、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃、番石榴等。

无糖蔬菜的种类

无糖蔬菜也是指含糖分比较少的蔬菜，糖分含量基本在1%~3%之间，无糖蔬菜的品种非常多，例如大白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、番茄、甘蓝菜、莴笋、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、油菜、丝瓜。

无糖水果和蔬菜的好处

无糖水果和蔬菜中的热量比较低，并且升糖量比较慢，这类食物对于减肥人群以及糖尿病患者非常有好处。多使用无糖水果和蔬菜对于我们的身体非常有好处，可以防止肥胖，对肌肤也有好处。