晨跑前要吃东西吗

早上跑步前尽量不要吃东西，可以适当的喝点温开水。

如果在跑步前吃了东西，跑步时血液会分布在身体的四周，在胃中的血液相对的减少，胃的消化功能也会减弱。在跑步前吃东西会增加胃的功能负担，导致胃下垂，胃痉挛，会引发恶心呕吐的情况。

应该在跑步运动完了之后30分钟摄入早餐，如果运动比较剧烈，间隔的时间还要适当的延长。

要注意，如果是糖尿病的患者，在早上跑步前一定要监测血糖，如果血糖过低，需要补充一定的食物。如果血糖正常，在跑步前还是尽量不要吃东西，运动量不可过大，要警惕低血糖的出现。