吃什么睡眠质量好
来源：兆兴朝栏目：生活时间：2024-05-22 01:05:06
有助于睡眠的食物包括燕麦片、红枣、牛奶、藕粉、小米、百合等。
燕麦片能够促进褪黑素的生成，有促进睡眠的效果。红枣具有养血安神，补虚益气的功效，对于气血亏虚导致的失眠有改善作用。牛奶富含有肽类物质，能够起到镇静安神的作用。藕粉具有清热凉血，补脾益气的作用，也可以用于气虚血亏虚导致的失眠。小米富含有色氨酸，能够调节神经功能，改善睡眠。百合具有养阴清热，滋阴养血的功效，可用于阴虚火旺导致的失眠。免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
