跑步几天休息一次合适
来源：MINISO栏目：生活时间：2024-05-22 01:00:15
跑步是良好的热身及有氧的运动，如果是高强度的跑步，建议在高强度的跑步之中增加热身和放松的环节，在间歇跑每组之间可以以慢跑或者快走或者走路，来代替原地休息，合理安排跑步计划。
如果是轻松跑或者慢跑可以一周跑六天休息一天，如果是高强度跑步或者是交叉训练，比如周一做速度训练，周二休息或者交叉训练，周三再轻松跑。周四高强度的节奏跑，周五就可以休息，周六周日可以休息一天。免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
