副乳怎么去掉最快

重点1：不要驼背

站挺挺的时候赘肉比较不会堆积，驼背容易让咯吱窝长出肉来，肚子也很容易囤积肥肉。

重点2：内衣不要太紧

很多妹子都很care胸度集中，甚至是想要尺码小一号，让集中度更明显，但其实较紧的内衣，创造的集中度都是暂时的，刚穿好的时候肉都乖乖归位，但只要一活动再加上很紧的内衣一勒，就会挤出肉来而且更严重。只要选择能整个面积包覆到胸部的内衣就好了！

重点3：搭配消副乳的运动

除了生活习惯外，做一些有助消副乳的运动也很重要，长期累积的做，会慢慢发现，那一块的肉正悄悄跟你道别哩～

#1：墙上开合双臂

脚跟离墙壁约一脚的距离，膝盖微曲，上身含腰部紧贴靠墙，目视前方且下巴微收，接着将双手打开上下滑动，每次滑动约15-20次为一组，共做4组。

#2：扭动肩膀前转动

跟刚刚一样上身紧贴墙面，将双手呈一跳绳姿势，微弯曲且拳头虎口朝外，接着将肩膀往前转动停止30秒，共做4次。记得都不要耸肩喔！

#3：肩膀手臂大外旋

这个算是整个延展到你的双臂，这次改为面朝墙壁，脚尖靠墙，上身贴住墙壁，臀部也要记得夹紧，接着将你的肩膀和手臂往后旋转到最大幅度，这时候会有明显的肩胛骨内侧拉展到的感觉，每次停留约60秒，做4次。