人一天睡眠几个小时就够了

来源:MINISO栏目:生活时间:2024-05-21 21:36:59

1、儿童和青少年:每天9-10小时

处于生长发育阶段的儿童和青少年,通常需要每天起码9小时的睡眠,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。

2、中年人:每天7-8小时左右

成年男子平均需要6.49小时睡眠时间,妇女则需要7.5小时左右,各自四舍五入就是7-8小时。

3、60岁以上老年人:每天5.5~7小时。

与每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比,每天睡眠7个小时最为理想。老人一般在12点前睡觉,睡到天亮左右自然醒就可以了。

睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。

老人睡得过多或过少,都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。

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