健身完之后 吃什么比较好
来源：党元容栏目：生活时间：2024-05-21 20:54:32
健身完之后最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动之后，身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。
正确的食物搭配还是不够的，还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。一般都要求在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
