心情不好不想说话怎么办

心情不好不想说话可以先从生活习惯、工作压力以及人际关系方面做调整，通过改变生活方式如运动、听音乐，与朋友多出去，多进行人际交往，可能会改善心情不好的状态。

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。