黑豆一天吃多少颗合适

黑豆的营养丰富，其含有蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素等。黑豆有很多的黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。其属于高蛋白、低热量的食物，有营养又不会导致肥胖。

因人而异每天六个至十个左右，粥喝补气养肾：怀山药，枸杞，核桃，黑豆，黑芝麻，茯苓功效：补肾养肝，乌发明目，容易反复上火，疲劳烦躁的人。并调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果每天坚持适量体育运动锻炼。