缓解紧张的方法
来源：鄂盼翠栏目：生活时间：2024-05-21 17:14:35
1、规律的生活作息规律的饮食，按时休息，对缓解紧张心理非常有效。
2、可以进行适当的户外运动跑步打球，出出汗等等。
3、可以进行深呼吸法或者特殊呼吸法腹式呼吸等等。
4、可以运用肌肉放松，正念呼吸扫描来缓解我们的紧张心。
5、同样的如果是因为比如说演讲或者某件事情非常紧张的话，可以用暴露疗法或者系统脱敏疗法来改善。如果是莫名的紧张，而且对自己造成了严重的困扰，这时候也可以去医院使用一些抗焦虑的药物进行治疗。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
