如何锻炼人鱼线
来源：贡曼岚栏目：生活时间：2024-05-20 14:44:44
锻炼人鱼线的方法：
准备1块瑜伽垫或1块大而干净的毛巾。平躺于地面，收紧腹部，两手向头顶方向伸直并平放。手脚同时抬离地面并往上延伸，带动头和肩膀离开地面，两手碰触小腿并停留5秒。回到步骤1的状态，再把两脚向空中延伸并微弯，左手往上举，右手往左小腿外侧伸直，换另一边做同样的动作，左右各做1次为1个回合，最多可做15个回合。平躺于地面，两手手掌打开放于臀部的两侧，用大腿夹紧1瓶水瓶里装约500ml水，再把两脚屈膝成90度，吸气停留5秒。保持上半身不动，收紧腹部，两腿向左斜倾斜45度，再慢慢回到中间免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
