运动前后应该注意什么

运动前后应该注意：

1，运动前应注意热身。

运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。

2，运动前可进行低升糖指数轻食。

在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。

3，运动前可喝一杯无糖的咖啡。

适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。

4，不宜立即休息。

剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

5，不宜马上洗浴。

剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

6，不宜暴饮。

剧烈运动后口渴时暴饮开水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。