十字挺身的注意事项有哪些
来源：铁怀绿栏目：生活时间：2024-05-21 13:32:56
十字挺身的注意事项：
1、动作过程中保持腰背挺直，核心收紧。
2、换左手右脚，持续换手换脚，并保持呼吸。注意维持骨盘稳定，紧贴地板。
3、这个动作对协调些要求比较高。所以很多同学会犯动作不同步的问题，导致没有把力量使用在目标肌肉上。
4、这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬；
5、此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身同时一起抬起。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
