慢跑心率控制在多少合适
来源：MINISO栏目：生活时间：2024-05-21 12:59:36
心率的公式：220-（年龄）=你的最大心率。
心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。
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