每天行走多少公里

来源:MINISO栏目:生活时间:2024-05-21 12:59:30

建议每天快步走5公里最佳,具体可视个人体质决定。一般情况建议最好是速度开始又慢逐渐加快但是也不要过于剧烈,时间由二十分钟逐渐加到一个小时就可以,没有绝对的速度要求,不要剧烈,尽量匀速,一般没有什么疾病的话一个小时四,五公里没问题的。其实单纯靠走路对保持健康是比较难得,现在的医学指南都建议中等轻度的锻炼。就是每周锻炼大于5次,每次的时间不小于30分钟,运动的时候心率需要达到120-140左右。这样对减肥,预防心脑血管疾病都有好处。

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