12岁补钙多少合适

成长中的孩子11-18岁每天钙元素的正常需要量是1000mg，通常有的人认为食补就可以了，而实际上在我们的正常饮食中是达不到这个标准的，而且我们吃的食物中还有许多是以排钙为主的食物，这些食物的代表就是各种高蛋白的食物和各种零食甜食和油炸食品以及各种饮料。

当我们大量的吃这些食物时就会引起我们体内的钙元素不断的丢失，因此目前孩子的缺钙多数是这个原因引起的。其实要想补充钙元素并不是选择什么牌子的钙质量好些好吸收些的问题，而在乎我们吃钙的剂量是不是足够的问题，有没有合并使用维生素D或者坚持每天晒太阳来促进其钙的吸收的问题。因此补钙要注意的事项就是：饮食中排钙的食物有多少，我们每天吃进去的元素钙有多少，不足的量用什么补上，有没有晒太阳或者使用维生素D来促进其吸收，主要看其中的钙元素含量而不是看钙剂药片的总重量。