怎样才能提高免疫力和抵抗力

保证充分规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，让人体的身体和大脑都能够得到充分的休息，才能够提高的免疫力和抵抗力。在此之外要规律进行适当的活动，长时间的久坐不活动，或者在长时间在室内待着，不去外面晒太阳活动也会导致人抵抗力、免疫力的下降。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。