什么食物补锌
来源:MINISO栏目:生活时间:2024-05-21 08:00:33
1、锌是人体所需要的重要微量元素之一,锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应,如果出现缺锌的现象,会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等等,要及时补充锌。应适当吃些鱼类食物,比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品,也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉。
2、同时一些植物性的食物,比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌,像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。
3、吃东西的时候注意搭配均匀,可以达到有效补充锌的效果。
免责声明:该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》,仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容(包括且不仅限于图文音视频)进行充分的监测,且有部分图文资源转载于网络,主要用于方便广大网友在线查询参考学习,不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益,请立即通知我们( 管理员邮箱:[email protected]),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!!