手工哑铃怎么做

准备4个空瓶子、大的透明胶带、剪刀、沙子。将瓶子洗干净，甩干水。把其中一个瓶子装满沙子，然后拿一个空的瓶子倒扣在上面，再拿透明胶带把两个瓶子缠紧即可完成哑铃的制作。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练、肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。