舞蹈横叉怎么轻松下
来源：MINISO栏目：生活时间：2024-05-21 05:33:48
1、先做热身活动,跳绳5分钟,把身体的腰部、膝盖、脖子这三个部位旋转一下。
2、放松一下身体肌肉,防止拉伤,先试着将腿放到适当的高度,窗户、墙壁等。
3、一般16岁以上的建议采用静压法,将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。
4、接着需要全面的拉动身体的韧带,同样采用静压法,压腿的原则是酸加痛减,否则会伤到韧带。
5、横叉需要足够的意志力,需要找小伙伴来帮忙,练到一定时候就成功了,成功后不要放弃练习。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
