快期末考试了压力大怎么办
来源：MINISO栏目：生活时间：2024-05-21 03:41:51
1、暗示法，可以不断的暗示自己不用过于紧张，多暗示自己放松，告诉自己学得很好，可以增强自己的信心；
2、激励法，要学会激励自己，人要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，抛弃侥幸心理，才能激发出动力；
3、转移法，可以采取强制的方法，将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，。学会全身心地去关注除考试以外的事物，避开烦躁的情绪，或许会在周围的事物上受到启发；
4、呼吸法，深呼吸放松是一个非常好的放松方式，不但可以缓解压力，也可以缓解不良情绪。试着进行深呼吸，让自己的呼吸缓慢起来，也让情绪平复起来；
5、倾诉法，找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦；
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
