仰卧起坐的正确做法以及易犯错误
来源：MINISO栏目：生活时间：2024-05-20 11:14:17
第一、 第一大错误就是双手抱头做,这样会给自己的颈椎带来很大的压力,甚至给掰伤,正确的是要双手放在耳旁或放在胸前.
第二、 第二大错误就是借用了腰部的力量,这样做腰部会发力,严重的话会造成腰间盘突出.正确的是腰部要贴地面,用腹部发力缓慢的蜷缩身体.
第三、 第三种错误就是双腿伸直了,这样会使腹肌用力不够充分.正确的姿势是大腿和小腿保持45度夹角,并保持放松.
第四、 第四种就是胸部贴近了腿部,这样的话会有许多肌肉组参与进来,练腹的效果就不是很好了,正确的就是要注意动作幅度.
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