什么是蹲起跳

来源:MINISO栏目:生活时间:2024-05-21 02:42:29

蹲起跳指身体蹲低至可以自然起跳的位置,然后尽全力跳,并保持这最高的弹跳高度。蹲起跳是用来锻炼腿部肌肉的。

蹲起跳做法:

1、背部挺直,把脚跟提起一半,保持你的大腿和地面平行;

2、坐立姿势跳跃,每次跳高3至5英寸,一定要保持大腿的平衡,跳起后落地算一次;

3、每次落地完成一次重复以后,还原成最开始的坐立姿势,接着重复下次跳跃;

4、在每一组的最后一次跳跃时,尽可能的跳到最高即可。

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