双脚并拢无法深蹲如何锻炼
来源：MINISO栏目：生活时间：2024-05-21 02:21:56
双脚并拢无法深蹲的锻炼方法：
1、劲后扛杠铃，重量宜轻，双脚比肩宽，从深蹲架上站起；
2、双手以宽握姿，紧握杠铃，把持杠铃的平衡；
3、腰腹用力，依次臀部大腿用力，稳定下盘，开始缓慢下蹲，下蹲的时候吸气；
4、蹲到腿部后侧的股二头肌和小腿肌肉帖着时，开始缓慢呼气上蹲；
5、如此算1个，一边以一组6到12个为宜，做完一组放松1分钟，休息时可拍打拉伸腿部肌肉，做3到5组。
免责声明：该内容由用户自行上传分享到《 秘密研究社》，仅供个人学习交流分享。本站无法对用户上传的所有内容（包括且不仅限于图文音视频）进行充分的监测，且有部分图文资源转载于网络，主要用于方便广大网友在线查询参考学习，不提供任何商业化服务。若侵犯了您的合法权益，请立即通知我们( 管理员邮箱：[email protected])，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意，谢谢！！
