乳钙和碳酸钙哪个吸收好

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乳钙和碳酸钙是两种常见的钙质补充剂，它们都可以帮助人们补充钙质，但是它们的吸收效果有所不同。

乳钙是从牛奶中提取的，它的吸收率高达60%，而碳酸钙的吸收率只有20%，因此乳钙的吸收效果要比碳酸钙好得多。乳钙的吸收率高，是因为它的分子结构更小，更容易被人体吸收。此外，乳钙还含有一些其他的营养成分，如维生素A、维生素D和蛋白质，这些营养成分可以帮助人体更好地吸收钙质。

碳酸钙是一种人工合成的钙质补充剂，它的吸收率低，但是它的价格比乳钙便宜得多，因此它也是一种受欢迎的钙质补充剂。碳酸钙的吸收率低，是因为它的分子结构比较大，更难被人体吸收。此外，碳酸钙不含有其他的营养成分，因此它的吸收效果不如乳钙。

结束语：乳钙的吸收效果要比碳酸钙好得多，但是它的价格也比碳酸钙贵得多。因此，在选择钙质补充剂时，人们应该根据自己的实际情况来选择最合适的补充剂。

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