如何降低人体吸收率

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人体吸收率是指人体对外界物质的吸收能力，它是人体摄取营养物质的重要指标。如何降低人体吸收率，是很多人关心的问题。

要改善人体的消化吸收能力，可以通过改善饮食习惯来达到这一目的。饮食要均衡，每天要吃蔬菜、水果、肉类、豆类等多种食物，以满足人体对营养物质的需求。另外，要控制饮食的量，不要暴饮暴食，以免负荷过重，影响消化吸收能力。

要注意保持良好的生活习惯，以保持身体健康。要保证充足的睡眠，每天至少8小时，以保证身体充足的休息，提高身体的抗病能力。另外，要多参加体育锻炼，增强身体的抵抗力，以提高消化吸收能力。

此外，要注意调节情绪，保持心情愉悦，以免情绪低落，影响消化吸收能力。另外，要多吃一些温补性的食物，如羊肉、鸡肉、鱼肉等，以增强身体的抗病能力，提高消化吸收能力。

结束语：要想降低人体吸收率，除了要改善饮食习惯外，还要注意保持良好的生活习惯，保持心情愉悦，多参加体育锻炼，多吃温补性的食物，以达到降低人体吸收率的目的。

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