哺乳期失眠严重怎么办

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哺乳期是母亲们最重要的时期，但也是最容易出现失眠的时期。失眠会影响母亲的身心健康，影响母乳喂养，甚至影响宝宝的发育。因此，哺乳期失眠严重怎么办？

母亲们应该改善自己的作息时间，尽量保持规律的作息，每天睡眠时间不宜少于7小时，尽量保持一致的睡眠时间，以便身体能够得到充分的休息。

母亲们应该注意调节自己的情绪，尽量避免烦恼和焦虑，多参加一些有趣的活动，增加自己的兴趣，以减轻压力，改善睡眠质量。

此外，母亲们还可以适当运动，运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，改善睡眠质量，但是运动时间不宜太晚，以免影响睡眠。

母亲们可以在睡前喝一杯花草茶，花草茶中含有丰富的营养成分，有助于改善睡眠质量，让母亲们更容易入睡。

结束语：哺乳期失眠严重时，母亲们应该改善作息时间，调节情绪，适当运动，喝花草茶等，以改善睡眠质量，保护自己的身心健康，给宝宝提供良好的母乳喂养环境。

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