免疫力低怎么办

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免疫力是人体抵抗病毒、细菌等外来侵害的能力，如果免疫力低，就会容易患上感冒、流感等疾病，甚至会引发更严重的疾病。那么，免疫力低怎么办呢？

要坚持锻炼，每天坚持锻炼身体，可以有效提高免疫力。可以选择跑步、游泳、散步等有氧运动，每次运动时间不宜过长，每次20分钟左右即可，每周3-4次即可。

要注意饮食，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、蛋类等，这些食物都富含维生素，有助于提高免疫力。

此外，要注意休息，睡眠不足会影响免疫力，所以要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不宜少于7小时，有助于提高免疫力。

另外，要多摄入一些抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这些抗氧化剂可以有效抵抗自由基，有助于提高免疫力。

要多吃一些具有抗病毒作用的食物，如芹菜、芝麻、芥末、芦笋等，这些食物都具有抗病毒作用，有助于提高免疫力。

结束语：要想提高免疫力，除了要坚持锻炼、注意饮食、注意休息、多摄入抗氧化剂、多吃具有抗病毒作用的食物外，还要多多参加户外活动，多接触大自然，这样才能有效提高免疫力。

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