提子和葡萄哪个营养高

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提子和葡萄是两种常见的水果，它们都有丰富的营养价值，但是哪一种更高呢？

提子和葡萄都含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、铁、锌等，可以满足人体的营养需求。此外，提子和葡萄还含有大量的植物纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。

提子和葡萄的热量也不同，提子的热量比葡萄低，每100克提子只有48千卡，而每100克葡萄有67千卡，因此，提子更适合减肥者食用。

此外，提子和葡萄的营养价值也不同，提子含有丰富的维生素C，每100克提子含有维生素C的量是葡萄的两倍，而葡萄含有丰富的维生素A，每100克葡萄含有维生素A的量是提子的两倍。

结束语：提子和葡萄都是营养丰富的水果，它们各有特色，可以满足人体的不同营养需求。如果要比较营养高低，那么提子和葡萄各有优势，可以根据自己的需要选择合适的水果食用。

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