每天有氧运动多久最佳时间

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每个人都知道有氧运动对健康有益，但是有氧运动的最佳时间是什么呢？

有氧运动是指以较快的速度进行的运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，减少脂肪，提高身体的耐力，增强免疫力，改善睡眠质量等。

那么，每天有氧运动多久最佳时间呢？

一般来说，每天有氧运动的最佳时间是30分钟到60分钟，可以分为3次或更多次，每次10分钟到20分钟。有氧运动的强度可以根据自己的身体状况和能力来定，一般来说，有氧运动的强度应该在中等到高等之间。

此外，有氧运动的时间也可以根据自己的日常作息安排来定，比如早晨起床后可以进行有氧运动，中午休息时可以进行有氧运动，晚上睡前也可以进行有氧运动。

有氧运动的最佳时间是30分钟到60分钟，但是也不能过度运动，运动时要注意休息，以免运动过度而导致身体受伤。

结束语：每天有氧运动的最佳时间是30分钟到60分钟，可以分为3次或更多次，每次10分钟到20分钟，运动强度可以根据自己的身体状况和能力来定，但是也不能过度运动，运动时要注意休息，以免运动过度而导致身体受伤。

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