便秘了该怎么办

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便秘是一种常见的消化系统疾病，它会影响人们的身体健康，影响人们的生活质量。那么，当我们遇到便秘时，该怎么办呢？

要改变饮食习惯。便秘的人应该多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助消化，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。此外，要少吃一些油腻、辛辣的食物，以及含有大量糖分的食物，这些食物会刺激肠胃，加重便秘症状。

要增加运动量。运动可以促进肠道蠕动，有助于排便，减轻便秘症状。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每天运动30分钟左右，可以有效缓解便秘。

此外，还可以适当服用药物。如果便秘症状严重，可以在医生指导下服用润肠通便药物，以缓解便秘症状。

要注意保持心情舒畅。便秘会影响人们的情绪，所以要注意保持心情愉悦，多参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐等，以缓解压力，减轻便秘症状。

结束语：当我们遇到便秘时，应该改变饮食习惯，增加运动量，适当服用药物，并保持心情愉悦，以缓解便秘症状。

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