果仁有哪些

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果仁是指植物果实中所含的种子，通常是坚果类的食物。它们富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素、矿物质等营养成分，是人们日常饮食中不可或缺的一部分。下面我们来看看常见的果仁有哪些。

1. 杏仁：杏仁是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的果仁，同时也含有丰富的维生素E、镁、钙等矿物质。杏仁可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康，还有助于控制血糖水平。

2. 核桃：核桃是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的果仁，同时也含有丰富的维生素E、镁、铜等矿物质。核桃可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康，还有助于改善记忆力和认知能力。

3. 腰果：腰果是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的果仁，同时也含有丰富的维生素B、镁、铜等矿物质。腰果可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康，还有助于增强免疫力和预防贫血。

4. 松子：松子是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的果仁，同时也含有丰富的维生素E、镁、锌等矿物质。松子可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康，还有助于改善皮肤健康和预防贫血。

5. 花生：花生是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的果仁，同时也含有丰富的维生素B、镁、铜等矿物质。花生可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康，还有助于增强免疫力和预防贫血。

6. 榛子：榛子是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的果仁，同时也含有丰富的维生素E、镁、铜等矿物质。榛子可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康，还有助于改善皮肤健康和预防贫血。

7. 栗子：栗子是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的果仁，同时也含有丰富的维生素C、镁、铜等矿物质。栗子可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康，还有助于增强免疫力和预防贫血。

结束语：果仁是一种非常健康的食物，它们富含各种营养成分，有助于促进身体健康和预防疾病。我们可以在日常饮食中适量地食用各种果仁，以获得更好的健康效益。

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