富含维生素e的食物有哪些

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维生素E是一种重要的抗氧化剂，它可以帮助我们抵抗自由基的侵害，保护我们的细胞免受破坏，从而延缓衰老，增强免疫力，促进新陈代谢，预防心血管疾病，抑制癌症等等。因此，我们应该多吃富含维生素E的食物，以维持健康。

那么，富含维生素E的食物有哪些呢？

植物油是富含维生素E的食物之一，其中以葵花籽油、橄榄油和大豆油含量最高，每100克油中含有维生素E约20毫克。

坚果类也是富含维生素E的食物，其中以核桃、松子、腰果、开心果等含量最高，每100克坚果中含有维生素E约7毫克。

此外，蔬菜类也是富含维生素E的食物，其中以芹菜、菠菜、芥菜、芦笋等含量最高，每100克蔬菜中含有维生素E约2毫克。

水果类也是富含维生素E的食物，其中以桃子、芒果、草莓、樱桃等含量最高，每100克水果中含有维生素E约1毫克。

结束语：我们可以通过多吃富含维生素E的食物来补充维生素E，以维持健康。但是，我们也要注意控制食物的摄入量，以免摄入过多，影响健康。

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