失眠做噩梦怎么办

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失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，使人们感到疲惫不堪。失眠会让人们做噩梦，让人们的睡眠质量变差，影响日常生活。那么，失眠做噩梦怎么办呢？

要改善失眠，就要建立良好的睡眠习惯。应该保持每天固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，应该保持7-8小时的睡眠时间。要改善失眠，就要改善睡眠环境。应该保持室内的温度适宜，保持室内的空气清新，并且要保持室内的光线暗淡，以免影响睡眠。此外，还应该尽量避免在睡前接触刺激性的信息，如电视、电脑等，以免影响睡眠。

此外，还可以采取一些药物治疗失眠，如安眠药、抗焦虑药等，但是应该在医生的指导下服用，以免出现不良反应。此外，还可以采取一些自然疗法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以帮助调节睡眠，改善失眠症状。

失眠做噩梦的人可以尝试一些心理治疗，如认知行为疗法、家庭治疗等，以帮助调节情绪，改善失眠症状。

结束语：失眠做噩梦的人可以采取一些措施来改善失眠，如建立良好的睡眠习惯、改善睡眠环境、采取药物治疗、采取自然疗法、采取心理治疗等，以帮助调节睡眠，改善失眠症状。

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