头皮痒脱发厉害怎么办

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头皮痒脱发是一个普遍的问题，很多人都会遇到，特别是中老年人。头皮痒脱发会影响人们的自信心，也会影响他们的生活质量。那么，头皮痒脱发厉害怎么办呢？

要找出头皮痒脱发的原因。头皮痒脱发的原因可能是营养不良、缺乏睡眠、激素失调、精神压力大等。如果发现自己的头皮痒脱发是由于营养不良，可以多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、豆类、肉类等，以补充营养。如果是由于缺乏睡眠，可以尽量保证每天睡眠充足，每天至少8小时。如果是由于激素失调，可以吃一些植物性激素，如大豆、芝麻、芹菜等，以调节激素水平。如果是由于精神压力大，可以多参加一些放松的活动，如散步、骑自行车、游泳等，以减轻精神压力。

要注意头皮护理。头皮护理是预防头皮痒脱发的重要措施。可以使用温和的洗发水，每周至少洗头2次，以保持头皮清洁。可以使用护发素，每次洗头后涂抹护发素，以保持头皮湿润。可以使用护发精油，每周至少使用一次，以滋养头皮。

要注意饮食。头皮痒脱发与饮食有关，要多吃一些富含维生素A、维生素E、锌、铁、铜等营养的食物，如蔬菜、水果、豆类、肉类等，以补充营养。

结束语：头皮痒脱发厉害的话，要找出原因，注意头皮护理，多吃一些富含营养的食物，以及多参加一些放松的活动，这样才能有效地改善头皮痒脱发的情况。

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